UNIDAD DIDÁCTICA: DEL AUTOCONOCIMIENTO A LA AUTOESTIMA

UNIDAD DIDÁCTICA 2

 

DEL AUTOCONOCIMIENTO A LA AUTOESTIMA

Objetivos

·        Conocer qué es el autoconocimiento.

·        Identificar los recursos con los que contamos para saber lo que queremos y conocernos

·        Definir el autoconcepto y su relación con la autoestima.

·        Trabajar la autoestima

·        Fomentar la comprensión lectora y el uso del diccionario

Contenidos

• Definición de autoconocimiento.
• Herramientas para conocernos. Matriz DAFO
• Autoconcepto: definición y factores que lo componen.
• Autoestima: definición y tipos.

Introducción

En esta unidad didáctica veremos la segunda de las habilidades sociales que establece la OMS, el autoconocimiento y como éste está relacionado con el autoconcepto y la autoestima.

1.- Autoconocimiento

Partimos de que entienden nuestros alumnos por autoconocimiento

Entregamos una hoja con diversas frases e individualmente ellos tendrán que ver con cual se sienten más identificados.

1)    “Confía en ti mismo. Usted sabe más de lo usted piensa.” (Benjamín Spock)

2)    “Uno debe conocerse a sí mismo. Si esto no sirve para descubrir la verdad, por lo menos sirve como una regla de vida, y no hay nada mejor. “  (Blaise Pascal)

3)    “Autorespeto, autoconocimiento, autocontrol – estos tres constituyen el única de poder.” (Alfred Lord Tennyson)

4)   “Sin conocimiento propio no hay individualidad”. (Jiddu Krishnamurti)

5)    “La manera de ganar una buena reputación, es la de tratar de ser lo que se desea parecer.” (Sócrates)

6)   “El verdadero y único viaje es el viaje interior.” (Rainer Maria Rilke)

7)   ”Conocerse a sí mismo es el principio de toda sabiduría.” (Aristóteles)

8)    “El que experimenta la unidad de la vida se ve así mismo en todos los seres, y todos los seres en su propio Ser, y mira todo con una mirada imparcial.” (Buda)

9)   “Una vez que aceptamos nuestras propias limitaciones, vamos más allá de ellas.” (Albert Einstein)

10)    “Sin el conocimiento de uno mismo, sin comprender el funcionamiento y las funciones de su máquina, el hombre no puede ser libre, no puede gobernarse a sí mismo y siempre seguirá siendo un esclavo.” (G.I. Gurdjieff)

11)    “Debemos saber lo que son nuestras convicciones y defenderlas. Tras de una filosofía propia, consciente o inconsciente, depende de una interpretación definitiva de los hechos. Por lo tanto, es conveniente ser lo más claro posible sobre los propios principios subjetivos. Como el hombre es, así será su última verdad.” (Carl Jung)

12)    “La libertad reside en saber quién eres en realidad.” (Linda Thomson)

13)   “Conocer los demás es sabiduría, conocerse a sí mismo es la iluminación.”( Lao-Tsé)

14)    “Conocerse a uno mismo es estudiarse así mismo en acción con otra persona.” (Bruce Lee)

Se hace una puesta en común con las frases seleccionadas.

La OMS define el autoconocimiento como

La habilidad de conocer nuestros propios pensamientos, reacciones, sentimientos, qué nos gusta o disgusta, cuáles son nuestros límites, y nuestros puntos fuertes/débiles.

El autoconocimiento es el resultado de un proceso de reflexión por el cual la persona adquiere una noción de su persona de sus cualidades y características.

En definitiva, es conocerse, saber qué es lo que queremos en la vida e identificar los recursos con los que contamos para conseguirlo.

Laura Mateo Catalán describe en su blog “El blog de Laura Mateo Catalán” cinco herramientas que podemos utilizar para conseguirlo y estas son:

1.- Tener un diario de emociones

Consiste en escuchar nuestras emociones, conocer cuales son las que más se repiten, analizarlas. Esto nos va a dar detalles sobre nosotros mismos o sobre otras personas o situaciones.

Es importante conocer la diferencia entre escuchar y oir. Si escuchamos estamos prestando atención a lo que oímos.

2.- Línea de la vida

Esta actividad consiste en dibujar sobre un folio una línea horizontal. En ella vamos a representar nuestra vida. Marcamos en el medio de la línea un punto “A” que es este momento. Partiendo de aquí a la izquierda del punto colocaremos aquellos hechos importantes, que más significado en nuestra vida hasta ahora. A la derecha del punto situaremos cuales son los objetivos tanto a corto como a largo plazo.

3.-A través de la realización de test que permiten conocerte más sobre tu personalidad, inteligencia…

 4.-Con la realización de un DAFO (Debilidades, amenazas, fortalezas, oportunidades) que se suele aplicar al mundo de la empresa pero que también sería válido para el tema que estamos tratando.

Una actividad muy interesante es hacer una matriz en la que en el cuadrante superior izquierdo escribimos lo que nos gusta; en el cuadrante superior derecho “soy bueno en” en el cuadrante inferior izquierdo “no soy bueno en” y en el inferior derecho “ no me gusta”.

2.- Autoconcepto

 

El autoconocimiento está muy relacionado con el autoconcepto y con la autoestima.

El autoconcepto es la imagen mental que tenemos de nosotros mismos con nuestras virtudes y defectos tanto físicos como psíquicos.

Es un proceso que dura toda la vida y que comienza desde que descubrimos sonidos, colores y voces y que se modifica conforme a nuestras experiencias, sensaciones, deseos y preferencias.

Es el conocimiento que cada persona tiene de sí misma y como actúa a nivel social.

Se considera que está constituido por seis factores

1-Comportamiento y conducta. El niño conoce su comportamiento en casa, la escuela y con las demás personas. Sabe que debe obedecer y cumplir con sus tareas y no lo hace, cuando en casa o en otro ambiente son traviesos.

Motivación y emoción contribuyen a determinar nuestra conducta.

2-Estatus intelectual y escolar. Comprende su rendimiento a nivel académico y la adaptación a las exigencias de la escuela y dentro de ella.

3- Apariencia física y atributo. Conoce su físico que tan guapo es, que aspecto tiene o si no le gusta su físico y se determina feo.

4-Ansiedad-cuando percibe el miedo se da cuenta que tiene miedo puede ser a la oscuridad o a la soledad etc.

5-Conducta social- nos damos cuenta quienes nos valoran quienes nos quieren ya sea en el entorno familiar o las demás personas.

6-Satisfacción y felicidad- Es el núcleo de la autoestima, donde nuestras emociones o sentimientos

Se satisfacen. (Vida plena).

La persona evalúa afectivamente su conocimiento emocional puede aceptarse o rechazarse.

El autoconcepto y la autoestima están ligados.

 3.- La autoestima

 

La autoestima es un constructo complejo que indica el valor social-emocional y afectivo que uno se da a sí mismo en diferentes aspectos vitales de las relaciones personales e individuales. El aprecio o desprecio,  que se adjudica en aspectos importantes de la vida y de sus aptitudes.

La autoestima puede percibirse de forma positiva, una imagen positiva de uno mismo, o de forma negativa, una imagen negativa de uno mismo. En general se considera que la autoestima puede valorarse como: alta, normal o baja.

La autoestima alta y normal produce sentimientos positivos y de confianza en uno mismo, de estar orgulloso con uno mismo.

Una autoestima baja produce sentimientos de insatisfacción, actitudes negativas sobre las aptitudes que uno tiene y falta de confianza en sí mismo. 

En definitiva, la autoestima es el valor que nos damos como personas y es el resultado de las valoraciones que realizamos sobre nuestras habilidades y cualidades.

Las autovaloraciones son producto de nuestra propia evaluación que a su vez pueden estar mediatizadas por las diferentes percepciones de otras personas sobre nuestras características y habilidades, el valor que otras personas significativas nos dan y como nos perciben forma parte de la autovaloración que se suele realizar, las percepciones y expectativas de los demás influyen sobre nuestras autovaloraciones, especialmente durante la infancia y adolescencia.

 

¿Cómo tienen la autoestima nuestros alumnos?

Les entregamos el siguiente cuestionario sacado de  una web y en la que se dan los valores de cada respuesta, así como el indicador de autoestima según la puntuación obtenida.

TEST DE AUTOESTIMA

1. Cuando me comparo con otras personas:…
1. Me siento fatal destacando sus virtudes y afianzándome en mis defectos.
2. Me encuentro bien conmigo mismo, cada uno tiene su encanto.
3. Hay algunas cosas que envidio de ellas sintiéndome algo inferior.
2. En lo que respecta a mi trabajo…
1. Estoy bastante satisfecho con mi rendimiento.
2. Me consta que no podré superar nunca el rendimiento de algunos de mis compañeros.
3. Casi todo el mundo lo hace mejor que yo.
3. Cuando me miro al espejo
1. En general, me gusta lo que veo.
2. Me cambiaría muchas cosas o casi por completo.
3. Tengo algunos “defectillos” que me avergüenzan.
4. Creo que la gente que me rodea…
1. Lo pasan bien conmigo.
2. Se aburren enormemente cada vez que quedamos juntos.
3. Lo pasan bien conmigo pero no tanto como con otras personas.
5. Cuando alguien me critica…
1. En seguida me vengo a bajo.
2. Intento aprovechar la crítica para crecer como persona.
3. Dependiendo de la persona y/u ocasión me siento bastante insegura.
6. En lo que respecta a mi entorno familiar (familia, pareja, etc.)…
1. Me siento muy valorado y querido.
2. Alguna vez que otra siento que no me tratan como merezco.
3. Soy un cero a la izquierda.
7. La opinión de los demás sobre mí…
1. Me importa muchísimo pues me afecta enormemente lo que piensen.
2. Es una opinión más que tengo en cuenta, pero no más que la mía propia.
3. Puede llegar a cambiar bastantes cosas en mi comportamiento.
8. Cuando conozco a gente nueva…
1. Voy tranquilo porque generalmente agrado a la gente.
2. Lo paso fatal, en mí hay algo que no gusta del todo.
3. A veces me siento algo inquieto por la impresión que pueda causar.
9. Cuando he cometido una torpeza graciosa (como tropezarme, romper una silla, etcétera delante de la gente)…
1. Me avergüenzo muchísimo, siempre me toca a mí hacer el ridículo.
2. Me río con la gente sacando la parte divertida de la situación.
3. Intento que pase cuanto antes pues me da algo de vergüenza.
10. A la hora de tomar decisiones…
1. Me siento seguro de mí mismo.
2. Necesito que sean aprobadas por gente que considero mejor que yo.
3. Aunque decido yo, suelo darle demasiadas vueltas.
11. Si una persona a la que aprecio (amigos, pareja, etcétera) me habla mal…
1. Me callo, la verdad que a veces merezco que me hablen así… sé que es por mi bien.
2. No lo tolero. Aunque me haya confundido merezco que me traten con respeto.
3. Protesto aunque muchas veces siento que esa protesta no es suficiente para que la otra persona me deje de hablar así.
12. Ante las situaciones difíciles…
1. Tengo en cuenta mi experiencia en situaciones similares para poder afrontarlas.
2. Tengo miedo por sentirme indefenso ante ellas por lo que busco la ayuda de otras personas.
3. Siento ansiedad por temor a equivocarme pero intento afrontarlas yo solo.
13. Cuando me comparo con otras personas:…
1. Me siento fatal destacando sus virtudes y afianzándome en mis defectos.
2. Me encuentro bien conmigo mismo, cada uno tiene su encanto.
3. Hay algunas cosas que envidio de ellas sintiéndome algo inferior.
14. En lo que respecta a mi trabajo…
1. Estoy bastante satisfecho con mi rendimiento.
2. Me consta que no podré superar nunca el rendimiento de algunos de mis compañeros.
3. Casi todo el mundo lo hace mejor que yo.
15. Cuando me miro al espejo
1. En general, me gusta lo que veo.
2. Me cambiaría muchas cosas o casi por completo.
3. Tengo algunos “defectillos” que me avergüenzan.
16. Creo que la gente que me rodea…
1. Lo pasan bien conmigo.
2. Se aburren enormemente cada vez que quedamos juntos.
3. Lo pasan bien conmigo pero no tanto como con otras personas.
17. Cuando alguien me critica…
1. En seguida me vengo a bajo.
2. Intento aprovechar la crítica para crecer como persona.
3. Dependiendo de la persona y/u ocasión me siento bastante insegura.
18. En lo que respecta a mi entorno familiar (familia, pareja, etc.)…
1. Me siento muy valorado y querido.
2. Alguna vez que otra siento que no me tratan como merezco.
3. Soy un cero a la izquierda.
19. La opinión de los demás sobre mí…
1. Me importa muchísimo pues me afecta enormemente lo que piensen.
2. Es una opinión más que tengo en cuenta, pero no más que la mía propia.
3. Puede llegar a cambiar bastantes cosas en mi comportamiento.
20. Cuando conozco a gente nueva…
1. Voy tranquilo porque generalmente agrado a la gente.
2. Lo paso fatal, en mí hay algo que no gusta del todo.
3. A veces me siento algo inquieto por la impresión que pueda causar.
21. Cuando he cometido una torpeza graciosa (como tropezarme, romper una silla, etcétera delante de la gente)…
1. Me avergüenzo muchísimo, siempre me toca a mí hacer el ridículo.
2. Me río con la gente sacando la parte divertida de la situación.
3. Intento que pase cuanto antes pues me da algo de vergüenza.
22. A la hora de tomar decisiones…
1. Me siento seguro de mí mismo.
2. Necesito que sean aprobadas por gente que considero mejor que yo.
3. Aunque decido yo, suelo darle demasiadas vueltas.
23. Si una persona a la que aprecio (amigos, pareja, etcétera) me habla mal…
1. Me callo, la verdad que a veces merezco que me hablen así… sé que es por mi bien.
2. No lo tolero. Aunque me haya confundido merezco que me traten con respeto.
3. Protesto aunque muchas veces siento que esa protesta no es suficiente para que la otra persona me deje de hablar así.
24. Ante las situaciones difíciles…
1. Tengo en cuenta mi experiencia en situaciones similares para poder afrontarlas.
2. Tengo miedo por sentirme indefenso ante ellas por lo que busco la ayuda de otras personas.
3. Siento ansiedad por temor a equivocarme pero intento afrontarlas yo solo.

Claves y resultados del test de autoestima

Suma los puntos obtenidos en el test anterior para comprobar cuál es el estado de tu nivel de autoestima. Estas son las claves:

1. a= 0  b=2  c=1
2. a= 2  b=0  c=1
3. a= 0  b=1  c=2
4. a= 0  b=2  c=1
5. a= 0  b=2  c=1
6. a= 0  b=1  c=2

7. a= 2  b=1  c=0
8. a= 0  b=1  c=2
9. a= 1  b=0  c=2
10. a= 2  b=1  c=0
11. a= 0  b=2  c=1
12. a= 2  b=0  c=1

0-8 puntos - Tu autoestima está en número rojos

Está claro que no te gustas. Debes tener cuidado pues tu bajo nivel de autoestima puede traerte varias emociones negativas (tristeza, inseguridad…), además de restarte competencia en situaciones importantes de tu vida. Busca tus puntos fuertes y lo que te falte que sea tu reto para dirigir tu camino.

8-16 puntos - La autoestima justa

Es verdad que, en general, estás contento contigo mismo. No obstante, tu autoestima puede verse dañada ante situaciones en las que temes que te valoren de forma negativa. Un truco para que estas situaciones no venzan tu buen auto-concepto es aprovechar estas para aprender más cosas sobre ti y mejorar.

16-24 puntos - Te sobra autoestima

Enhorabuena, en los tiempos que corren pocas personas se quieren tanto. Esto hará que experimentes emociones positivas y una mayor percepción de autocontrol que mejorará tu vida en diferentes ámbitos. Ahora bien, mantén los pies en la tierra y ten en cuenta la opinión de los que te conocen bien.

Hacen la valoración del test y posteriormente se debate sobre los resultados obtenidos.

Es muy interesante ver como evoluciona nuestra autoestima por lo que podemos proponer

Repetir el test dentro de unos meses y así ver si hay diferencias.

Entregamos la siguiente documentación:

DECÁLOGO DE LA AUTOESTIMA

1 - Realiza una lista de tus virtudes y cualidades. Tu sabes que las tienes, pero haz una lista y léelas, complácete al reflexionar en que cosas eres bueno, buena.

2 - No pienses solo en tus defectos. Recuerda que todo el mundo los tiene. Si piensas en ellos no lo hagas con el fin de reprocharte o echarte culpas, eso no sirve ni para ti ni para nadie, hazlo simplemente con el fin de intentar cambiar y mejorar, es decir, siempre pensando en un futuro mejor.

3 - Busca sin culpas disfrutar de la vida. No te pospongas siempre. Tu eres muy importante, date a ti mismo el lugar que te corresponde primero, así también serás mas útil a los demás. Si tu no estás bien primero ¿Como puedes transmitir bienestar a los demás?

4 - Fomenta amistades, grupos, encuentros, no te aísles. Haz una lista de amigos, si ves que tienes pocos siempre es bueno leer algún libro sobre como cultivar amistades, conseguir amigos o sobre relaciones humanas, es un tema apasionante y cautivante. No te arrepentirás.

5 - No sigas ciegamente las opiniones de los demás sin reflexionar. Fija tu propio criterio. Lo que tu piensas también es importante. Nadie es tan sabio que no tenga algo que aprender ni tan ignorante que no tenga algo para enseñar.

6 - Deja que los demás te ayuden, acepta halagos y cumplidos. Si crees estar pasando por un momento de depresión o angustia no dudes en buscar ayuda profesional, todos la necesitamos alguna vez.

7 - No te hagas demasiados reproches y deja de compararte continuamente con los demás o con quienes aparentemente les va mejor en la vida.

8 - Aprende a decir NO, no significa que seas mala o malo o que van a dejar de quererte.

9 - Dedícate tiempo, cuida tu aspecto físico y por que no... hazte regalos.

10 - Sonríe a la vida, piensa por que cosas vale la pena vivir, intenta ser optimista y positivo. y por sobre todas las cosas, TEN CONFIANZA EN TI MISMO.

http://auladeprimariaalcazar.blogspot.com.es

Como actividad, pueden resumir en una frase corta cada una de las reglas del decálogo de la autoestima, pudiéndose realizar en grupos pequeños para después ponerlas en común escribiéndolas en el encerado.

Otra actividad es imprimir el decálogo-resumen y colocarlo en un lugar destacado del aula.

Como actividad final, realizar un mural sobre el autoconocimiento y la autoestima.